Méditation

Les séances collectives

Le lundi de 12h30 à 13h30 et le mercredi de 8h30 à 9h30. Attention à réserver votre place assez tôt.


Les cours particuliers

Sur rendez-vous, du lundi au vendredi et le samedi sur demande.

L’esprit

Pourquoi souhaitez-vous méditez ? C’est la première question que l’on vous posera en arrivant pour votre premier cours, alors n’hésitez pas à y réfléchir…

On parle beaucoup de la méditation comme alliée pour la réduction du stress, mais aussi pour combattre les comportements compulsifs, pour développer la clarté mentale, une concentration de longue durée ou un état de bien-être indépendant du climat environnant. Il ne faut pas non plus oublier qu’historiquement, la méditation était pratiquée pour avancer sur un chemin spirituel.

La pratique de la méditation à Lousam est laique, sans pour autant oublier de mentionner les cadres spirituels dans lesquels ces méthodes se sont développées, afin de gagner une compréhension plus profonde de ce que l’on fait.

Chacun est libre bien-sûr de ce qu’il vient chercher dans la pratique de la méditation et ce sont sur ses propres objectifs que le pratiquant sera soutenu.


La méditation et moi

J’ai appris à vingt ans la méditation dans un centre bouddhiste tibétain, dont l’enseignement était très épuré culturellement afin de correspondre à des pratiquants occidentaux. Très émotive, je ne parvenais pas alors à me distancier du regard des autres et à découvrir mes propres ressources et envies. La méditation a changé ma vie, en tout cas elle m’a permis d’en reprendre les commandes et d’y mettre de plus en plus de créativité et de joie.

J’ai ensuite pratiqué au gré de mes déplacements en France et à l’étranger, avec des bouddhistes et non bouddhistes de plusieurs traditions. Mon ancien métier d’accompagnatrice de voyages de méditation m’a fait pratiquer avec des laïcs, des soufis, des chrétiens et des hindouistes. J’ai beaucoup lu en parallèle sur la méditation.

Dans ma vision de la méditation aujourd’hui, je m’intéresse à ce qu’elle a de plus pratico-pratique : être plus heureux, plus détendu, plus serein, plus osant, plus créatif, en accord avec ses valeurs, etc.

Je n’hésite pas à partager un texte, issus du boudhisme ou du chamanisme par exemple, afin de remettre en cause notre façon occidentale d’aborder la vie.


Aborder la première séance…

Se donner de l’espace, baigner dans l’océan primordial, cultiver son jardin intérieur, discipliner son esprit… de nombreuses métaphores illustrent la diversité des expériences de la méditation.

J’aime la notion amérindienne de retrouver et/ou de développer son pouvoir personnel (pouvoir au sens de force, de pouvoir pour et non de pouvoir sur), ce que la méditation aide à faire.

Et vous, quelle sera votre métaphore ? N’hésitez pas à explorer vos souhaits autour de la méditation et de commencer un carnet de pratique où vous pourrez écrire vos aspirations avant de l’apporterez à votre première séance.


Le déroulé des séances

Lors des séances hebdomadaires collectives du lundi midi et du mercredi matin, nous ferons un rapide tour de parole, afin que chacun dépose dans le cercle ce qu’il est venu chercher. Les méditations proposées seront le plus possible adaptées aux envies exprimées.

Les séances particulières permettent d’être beaucoup plus dans l’échange, permettant de lever les obstacles à la méditation et de bien personnaliser sa pratique.

Les programmes d’initiation sont la voie reine pour mettre en place une pratique solide. Le programme 1 est d’avantage centré sur les techniques de méditation, alors que le programme 2 permet d’aller plus loin dans la façon dont la méditation peut répondre à des enjeux personnels.


Les détails pratiques

L’espace Lousam met à disposition des coussins de type zafu, des chaises ou bien un coin du canapé afin d’être assis confortablement.

  • Il est conseillé d’arriver 10 minutes en avance, afin de s’installer et de faire connaissance avec son/sa voisin(e)
  • Choisissez de préférence des vêtements qui ne serrent pas, notamment à la taille et au bas du ventre
  • Un carnet de pratique, si possible en papier recyclé, permet de noter ses pensées, détailler des méditations guidées à refaire chez soi, des citations inspirantes, etc.
  • Du thé est à disposition.

Les tarifs

Séances hebdomadaires collectives :

12 euros la séance sans forfait, 8 euros la séance en forfait, essai gratuit

36 € le forfait de 4 séances, 72 € les 9 séances, 160 € les 20 séances

Séances particulières (sur rendez-vous) :

Initiation d’1h : 40 euros la séance pour 1 personne

Initiation d’1h30 : 70 euros la séance pour 2 ou 3 personnes

Découverte de la méditation en groupe constitué – 1h30, à partir de 4 personnes : 20 euros par personne

Programme d’initiation Lou :

5 cours particuliers d’1 heure répartis sur un à deux mois, des exercices progressifs et adaptés, avec un livret pédagogique et des méditations personnalisées à réaliser chez soi.

  • 5 séances d’1h
  • Fourniture d’un livret pédagogique
  • Durée : une séance par semaine idéalement, modulable jusqu’à 3 mois
  • Tarif : 200 euros

Programme d’initiation Sam :

Un programme alliant coaching et méditation, pour ceux qui souhaitent intégrer la méditation dans leur vie dans un certain objectif.

Exemple d’objectifs : hyperémotivité, confusion, pensées ou émotions toxiques, hyperactivité, stress, maladie, deuil difficile…

La première séance dure 2 heures afin de bien définir les objectifs du programme, et de commencer à méditer.

Les séances suivantes dureront 1h30, réparties à parité entre temps de coaching et de méditation.

Chaque séance donnera lieu à une restitution sous forme littéraire (envoyée par email), afin d’ancrer les évolution et toutes belles choses partagées en séance.

Entre chaque séance, des méditations personnalisées à faire chez soi. Fourniture d’un livret pédagogique.

  • Chaque séance allie coaching et méditation
  • 1ère séance de 2h, puis 4 séances d’1h30
  • Restitution littéraire après chaque séance et fourniture d’un livret pédagogique
  • Durée : une séance par semaine idéalement, modulable jusqu’à 3 mois
  • Tarif : 360 euros

Les séances collectives

Le lundi de 12h30 à 13h30 et le mercredi de 8h30 à 9h30. Attention à réserver votre place assez tôt.


Les cours particuliers

Sur rendez-vous, du lundi au vendredi et le samedi sur demande.

Coaching individuel

Contactez Océane pour un coaching


L’esprit

La coach est une spécialiste de l’accompagnement au changement. La personne coachée est spécialiste de sa problématique. Ils réunissent leurs compétences : la coach apporte le cadre et la personne apporte le contenu, en explicitant le connu et en explorant l’inconnu grâce aux questions de la coach.

Le coaching a la particularité d’être contractualisé, avec une demande et des objectifs : pour la personne, cela clarifie déjà ses envies et ses enjeux et pour la coach, elle s’assure d’intervenir au bon endroit.

Les coachings peuvent explorer des problématiques personnelles ou professionnelles et se déroulent sous la forme de séances individuelles.


Le coaching et moi

Pour expliquer pourquoi je suis devenue coach, j’aimerais parler un peu de mon parcours.

A dix-huit ans, je ne sais pas qui je suis. J’atterrie en école de commerce et je peine à donner à ma formation une direction qui me corresponde mieux. Finalement, je choisis le domaine du tourisme, pour m’expatrier facilement et pour occuper un métier de service. Il y a une magie dans le voyage et j’en suis un petit lutin. Assistante commerciale, manager d’équipe et responsable du marketing au Québec, puis directrice d’hôtel en Nouvelle Zélande… je développe mes compétences professionnelles et je prends de l’aisance.

En parallèle, je me passionne pour la méditation, pour les spiritualités et les sciences du bien-être, où je suis mon propre cobaye.

De retour en France, je crée des voyages de méditation et de bien-être. Ce travail va me permettre de faire la bascule, encouragée par les participants et par les intervenants des voyages. Tout mon plaisir dans le travail est à présent dans l’accompagnement des équipes, notamment des jeunes, et dans les échanges avec les voyageurs.

Je me forme au coaching et obtient mon deuxième master II, à l’IAE de Bordeaux, en coaching et développement professionnel (le premier était en management).

Mon statut d’indépendante me permet depuis d’être alignée avec mes valeurs : pas de pression aux chiffres, une quête de la simplicité, une envie de mettre de la beauté dans ma vie et celle des autres.


Ma vision du coaching…

Aller voir un coach, c’est faire la nique à la fatalité. Poser sa problématique en coaching, c’est oser aller vers de l’inconnu, souvent de l’émotion. Accepter de dévoiler la part de vulnérabilité dissimulée parmi toutes ces forces et ces compétences.

Il m’arrive de contacter moi-même un coach quand je souhaite travailler quelque chose que je n’arrive pas à faire seule. Je vois régulièrement un superviseur qui est une sorte de coach de coach. Quand je rencontre un(e) client(e), je suis toujours admirative de la résistance déployée, de la résilience qui ne demande qu’à être soutenue.

Un coach vient juste offrir un étayage pour que la force intrinsèque de la personne vienne réinvestir un pan de sa vie qu’elle n’irriguait plus.


Déroulé d’un coaching

On requière un coaching quand on a envie d’apporter du changement dans sa manière de voir ou de faire, mais que l’on n’y arrive pas seul.

La coach vous proposera d’exposer votre problématique, puis vous allez ensemble contractualiser votre demande. A ce moment là si tout va bien, vous verrez que vous avez déjà bien avancé.

On n’a pas besoin d’être au clair avec tout quand on contacte une coach, dans ce cas elle aidera à mettre en lumière ce qui est en jeux dans la problématique.

Si vous choisissez une courte séance d’une heure, la coach sera plus cadrante que pour une séance plus longue. Si vous souhaitez être mis(e) en mouvement, ce devrait être bien. Toutefois, s’il y a l’intervention d’émotions fortes, si vous avez besoin de temps pour explorer ou pour expliciter quelque chose qui vous tient à cœur, une séance d’une heure trente est préférable.


Les tarifs

Coaching individuel

Premier entretien gratuit de 30 minutes, au bureau Lousam ou par téléphone

Séance d’1h30 (conseillée) : 90 euros

Séance d’1h : 60 euros

Frais de déplacement : 30 euros (jusque 10 km)

Conseils : pour limiter le budget coaching, avancez le plus possible sur ce que vous pouvez faire seul. Par exemple, mieux comprendre, essayer des choses, observer ce qui se passe exactement en vous et autour de vous en relation avec votre problématique. Quand avancer seul devient difficile, alors actionner le coaching devient nécessaire. Surtout, n’oubliez pas d’être doux avec vous-même tout au long du processus.

Coaching solidaire étudiant

L’idée est d’offrir aux étudiants la possibilité de bénéficier d’un coaching à un prix compatible avec un budget étudiant.

Le principe : 20 € provenant d’un don, sur quoi le praticien s’engage à offrir 20 € sur sa prestation, afin d’offrir un coaching solidaire à 20 € la séance.

Le tarif : le coaching solidaire coûte 20 € par séance pour l’étudiant bénéficiaire du dispositif.

Pour en bénéficier :

  1. S’assurer de la disponibilité de fonds en contactant Océane à l’adresse oceane@lousam.fr
  2. Ecrire une lettre de motivation où vous préciserez sur quelle thématique vous souhaitez être coaché(e), en quoi c’est important pour vous et quel impact un coaching réussi aurait sur votre vie. Cette lettre est confidentielle entre la coach et vous.
  3. Une carte étudiante en cours de validité vous sera demandée à votre première séance

Contactez Océane pour un coaching

Conférences coach

Prochaines conférences :

  • Tout, vous saurez tout sur le coaching ! le 17 février 2020
  • Être plus fort que l’émotion, le 24 février 2020
  • Tout, vous saurez tout sur la méditation ! le 2 mars 2020

L’esprit

La conférence coach, c’est tout simple et efficace : découvrir une thématique en une heure, en petit groupe, dans une ambiance décontractée, avec des partages et des propositions de mise en application concrètes.


Les détails pratiques

Les lundis de 18h à 19h

Conférence en petit nombre limitée à 12 participants

Essayez d’arriver un peu avant le début de la conférence afin que nous commencions à l’heure.

La conférence débutera par un tour de parole où chacun pourra exprimer son intérêt pour la thématique.

Afin que chacun soit entendu et respecté, nous poserons les règles de partage en début de séance : écoute, respect, non-jugement.


Les tarifs

Gratuit


Prochaines conférences :

  • Tout, vous saurez tout sur le coaching ! le 17 février 2020
  • Être plus fort que l’émotion, le 24 février 2020
  • Tout, vous saurez tout sur la méditation ! le 2 mars 2020

Ateliers coach

Prochains ateliers :

  • Comprendre et apprivoiser ses émotions, le 17 mars 2020
  • Comprendre et apprivoiser ses émotions, le 18 avril 2020

L’esprit

Les ateliers coach permettent d’approfondir un thème de développement personnel ou professionnel, en partant des principes théoriques pour aller vers une application pratique, au cours de l’atelier puis dans la vie quotidienne.


Les détails pratiques

Ils durent 3 heures.

Ateliers en petit groupe, limités à 8 participants.

Essayez d’arriver un peu avant le début de la conférence afin que nous commencions à l’heure.

L’atelier débutera par un tour de parole où chacun pourra exprimer s’il le souhaite ses enjeux par rapport au thème de l’atelier.

Afin que chacun soit entendu et respecté, nous poserons les règles de partage en début de séance : écoute, respect, non-jugement.


Les tarifs

Atelier de 3h : 60 euros (tarif early bord, tarif réduit possible sur demande)


Prochains ateliers :

  • Comprendre et apprivoiser ses émotions, le 17 mars 2020
  • Comprendre et apprivoiser ses émotions, le 18 avril 2020

Inauguration

Inscrivez-vous aux activités (gratuites)


L’esprit

Découvrir les activités, l’atmosphère, donner votre avis sur le programme, visiter l’espace, s’inscrire à une activité, rencontrer de nouvelles personnes, encourager la création du lieu… il y a plein de bonnes raisons pour venir participer à l’inauguration !


Le programme

Toutes les activités de ce jour sont gratuites, pour la méditation il est préférable de s’inscrire car les places sont limitées.

8h30 – 9h30 : méditation

10h30 – 12h : initiation à la méditation

14h30 – 17h30 : Portes ouvertes, venez vous renseigner sur le lieu et ses activités

18h-19h30 : Portes ouvertes apéritives !


Les détails pratiques

Tout est gratuit

Activités de méditation :

  • il vaut mieux s’inscrire par email pour être sûr qu’il y aura de la place
  • Il est préférable d’arriver 10 minutes avant l’heure, afin de s’installer confortablement et de faire connaissance de son/sa voisin(e)
  • Il est conseillé d’avoir des vêtements qui ne serrent pas, notamment à la taille et au bas du ventre
  • Un carnet, si possible en papier recyclé, permet de noter ses pensées et autres choses inspirées par la méditation

Inscrivez-vous aux activités (gratuites)

Histoire méditée de la méditation

Prochaines séances collectives :

  • Samedi 22 février, 10h30 – 13h
  • Mercredi 4 mars 2020, 10h – 12h30
  • Samedi 28 mars, 10h30 – 13h
  • Mardi 21 avril, 18h30 – 20h30

L’esprit

Apprendre sur la méditation, son histoire, ses courants tout en essayant les différentes formes de méditations au fur et à mesure de la progression de l’histoire.


Les détails pratiques

  • Il est conseillé d’arriver 10 minutes en avance, afin de s’installer et de faire connaissance avec son/sa voisin(e)
  • Choisissez de préférence des vêtements qui ne serrent pas, notamment à la taille et au bas du ventre
  • Un carnet de pratique, si possible en papier recyclé, permet de noter ses pensées, détailler des méditations guidées à refaire chez soi, des citations inspirantes, etc.

L’espace Lousam met à disposition des coussins de type zafu, des chaises ou bien un coin du canapé afin d’être assis confortablement.

Du thé est à disposition


Les tarifs

20 euros la séance collective de deux heures

Sur rendez-vous :

  • 90 euros la séance pour 2 ou 3 personnes
  • à partir de 4 personnes : 25 euros par personne

Prochaines séances collectives :

  • Samedi 22 février, 10h30 – 13h
  • Mercredi 4 mars 2020, 10h – 12h30
  • Samedi 28 mars, 10h30 – 13h
  • Mardi 21 avril, 18h30 – 20h30

L’esprit du lieu

Un espace cocon dédié au cheminement intérieur

25m2 près du Grand Théatre de Bordeaux

privatisable pour coachs et thérapeutes

Un lièvre…

L’esprit du lieu est un lièvre. A l’écoute des paroles, de ce qui est dit comme de ce qui n’est pas dit, complètement présent, d’une délicatesse infinie, d’une énergie aussi profonde que maîtrisée, champion de course et d’immobilité, le lièvre à Lousam est l’esprit tutélaire des coachs et des thérapeutes.

La philosophie du lieu

Envoyer de bonnes ondes

Un espace où être soi, où se retrouver, où s’accoucher soi-même

Repousser les frontières du possible

Un lieu humaniste et positif, bâti sur la confiance et le respect

Avec une pincée de joie toute fraîche du jardin…

Cercles Lousam

Inscriptions aux cercles :

  • Travailleurs indépendants, développer son activité tout en se développant soi – inscription en cours
  • Réorientation professionnelle, trouver et nourrir un projet en accord avec ses aspirations – inscription en cours
  • Coachs, co-vision de coachs, entraide et synergies – inscription en cours
  • Dirigeants d’entreprise, échanger sur les enjeux, la pression, les ressources et les bonnes pratiques – inscription en cours

L’esprit

Certaines activités demandent une énergie impressionnante alors même qu’elles créent une expérience solitaire. Se regrouper entre personnes partageant ces mêmes activités permet de se stimuler, de prendre du recul et de s’entraider afin de retrouver stabilité et force intérieure… voire un peu d’humour sur les situations délicates.

Les cercles Lousam sont un lieu de partage et d’échange entre pairs, où le groupe est aidant, protecteur et respectueux des différences de chacun.


Les détails pratiques

Les cercles se réunissent une fois par mois durant 3h, le mardi de 9h30 à 12h30, de septembre à janvier 2020.

Chaque réunion du cercle comprendra les quatre temps suivants :

  • Cohésion du groupe
  • Partage des avancées de chacun
  • Défis rencontrés – réflexion et conseil des pairs
  • Temps de développement personnel ou d’une compétence clé, selon les envies du groupe

Les participants s’engagent à être présent à au moins 5 des 6 ateliers.

Si vous êtes intéressé(e) mais non disponible à ces dates, n’hésitez pas à me contacter afin d ‘être au courant d’autres possibilités de cercles.


Les tarifs

  • Travailleurs indépendants, coachs et réorientation professionnelle : 40 euros le cercle de 3h (possibilité de tarif réduit sur demande)
  • Dirigeants d’organisation : 70 euros le cercle de 3h

Inscriptions aux cercles :

  • Travailleurs indépendants, développer son activité tout en se développant soi – inscription en cours
  • Réorientation professionnelle, trouver et nourrir un projet en accord avec ses aspirations – inscription en cours
  • Coachs, co-vision de coachs, entraide et synergies – inscription en cours
  • Dirigeants d’entreprise, échanger sur les enjeux, la pression, les ressources et les bonnes pratiques – inscription en cours