Méditation

Les séances collectives

Le lundi de 12h30 à 13h30 et le mercredi de 8h30 à 9h30. Attention à réserver votre place assez tôt.


Les cours particuliers

Sur rendez-vous, du lundi au vendredi et le samedi sur demande.

L’esprit

Pourquoi souhaitez-vous méditez ? C’est la première question que l’on vous posera en arrivant pour votre premier cours, alors n’hésitez pas à y réfléchir…

On parle beaucoup de la méditation comme alliée pour la réduction du stress, mais aussi pour combattre les comportements compulsifs, pour développer la clarté mentale, une concentration de longue durée ou un état de bien-être indépendant du climat environnant. Il ne faut pas non plus oublier qu’historiquement, la méditation était pratiquée pour avancer sur un chemin spirituel.

La pratique de la méditation à Lousam est laique, sans pour autant oublier de mentionner les cadres spirituels dans lesquels ces méthodes se sont développées, afin de gagner une compréhension plus profonde de ce que l’on fait.

Chacun est libre bien-sûr de ce qu’il vient chercher dans la pratique de la méditation et ce sont sur ses propres objectifs que le pratiquant sera soutenu.


La méditation et moi

J’ai appris à vingt ans la méditation dans un centre bouddhiste tibétain, dont l’enseignement était très épuré culturellement afin de correspondre à des pratiquants occidentaux. Très émotive, je ne parvenais pas alors à me distancier du regard des autres et à découvrir mes propres ressources et envies. La méditation a changé ma vie, en tout cas elle m’a permis d’en reprendre les commandes et d’y mettre de plus en plus de créativité et de joie.

J’ai ensuite pratiqué au gré de mes déplacements en France et à l’étranger, avec des bouddhistes et non bouddhistes de plusieurs traditions. Mon ancien métier d’accompagnatrice de voyages de méditation m’a fait pratiquer avec des laïcs, des soufis, des chrétiens et des hindouistes. J’ai beaucoup lu en parallèle sur la méditation.

Dans ma vision de la méditation aujourd’hui, je m’intéresse à ce qu’elle a de plus pratico-pratique : être plus heureux, plus détendu, plus serein, plus osant, plus créatif, en accord avec ses valeurs, etc.

Je n’hésite pas à partager un texte, issus du boudhisme ou du chamanisme par exemple, afin de remettre en cause notre façon occidentale d’aborder la vie.


Aborder la première séance…

Se donner de l’espace, baigner dans l’océan primordial, cultiver son jardin intérieur, discipliner son esprit… de nombreuses métaphores illustrent la diversité des expériences de la méditation.

J’aime la notion amérindienne de retrouver et/ou de développer son pouvoir personnel (pouvoir au sens de force, de pouvoir pour et non de pouvoir sur), ce que la méditation aide à faire.

Et vous, quelle sera votre métaphore ? N’hésitez pas à explorer vos souhaits autour de la méditation et de commencer un carnet de pratique où vous pourrez écrire vos aspirations avant de l’apporterez à votre première séance.


Le déroulé des séances

Lors des séances hebdomadaires collectives du lundi midi et du mercredi matin, nous ferons un rapide tour de parole, afin que chacun dépose dans le cercle ce qu’il est venu chercher. Les méditations proposées seront le plus possible adaptées aux envies exprimées.

Les séances particulières permettent d’être beaucoup plus dans l’échange, permettant de lever les obstacles à la méditation et de bien personnaliser sa pratique.

Les programmes d’initiation sont la voie reine pour mettre en place une pratique solide. Le programme 1 est d’avantage centré sur les techniques de méditation, alors que le programme 2 permet d’aller plus loin dans la façon dont la méditation peut répondre à des enjeux personnels.


Les détails pratiques

L’espace Lousam met à disposition des coussins de type zafu, des chaises ou bien un coin du canapé afin d’être assis confortablement.

  • Il est conseillé d’arriver 10 minutes en avance, afin de s’installer et de faire connaissance avec son/sa voisin(e)
  • Choisissez de préférence des vêtements qui ne serrent pas, notamment à la taille et au bas du ventre
  • Un carnet de pratique, si possible en papier recyclé, permet de noter ses pensées, détailler des méditations guidées à refaire chez soi, des citations inspirantes, etc.
  • Du thé est à disposition.

Les tarifs

Séances hebdomadaires collectives :

12 euros la séance sans forfait, 8 euros la séance en forfait, essai gratuit

36 € le forfait de 4 séances, 72 € les 9 séances, 160 € les 20 séances

Séances particulières (sur rendez-vous) :

Initiation d’1h : 40 euros la séance pour 1 personne

Initiation d’1h30 : 70 euros la séance pour 2 ou 3 personnes

Découverte de la méditation en groupe constitué – 1h30, à partir de 4 personnes : 20 euros par personne

Programme d’initiation Lou :

5 cours particuliers d’1 heure répartis sur un à deux mois, des exercices progressifs et adaptés, avec un livret pédagogique et des méditations personnalisées à réaliser chez soi.

  • 5 séances d’1h
  • Fourniture d’un livret pédagogique
  • Durée : une séance par semaine idéalement, modulable jusqu’à 3 mois
  • Tarif : 200 euros

Programme d’initiation Sam :

Un programme alliant coaching et méditation, pour ceux qui souhaitent intégrer la méditation dans leur vie dans un certain objectif.

Exemple d’objectifs : hyperémotivité, confusion, pensées ou émotions toxiques, hyperactivité, stress, maladie, deuil difficile…

La première séance dure 2 heures afin de bien définir les objectifs du programme, et de commencer à méditer.

Les séances suivantes dureront 1h30, réparties à parité entre temps de coaching et de méditation.

Chaque séance donnera lieu à une restitution sous forme littéraire (envoyée par email), afin d’ancrer les évolution et toutes belles choses partagées en séance.

Entre chaque séance, des méditations personnalisées à faire chez soi. Fourniture d’un livret pédagogique.

  • Chaque séance allie coaching et méditation
  • 1ère séance de 2h, puis 4 séances d’1h30
  • Restitution littéraire après chaque séance et fourniture d’un livret pédagogique
  • Durée : une séance par semaine idéalement, modulable jusqu’à 3 mois
  • Tarif : 360 euros

Les séances collectives

Le lundi de 12h30 à 13h30 et le mercredi de 8h30 à 9h30. Attention à réserver votre place assez tôt.


Les cours particuliers

Sur rendez-vous, du lundi au vendredi et le samedi sur demande.